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Moemos os biscoitos e adicionamos o resto dos ingredientes, misturamos bem e espalhamos em uma tigela maior de Yena e colocamos na geladeira.

Divida o chocolate em pedaços menores, coloque em uma tigela e acrescente 2 colheres de sopa de óleo. Misture por cima do vapor, despeje sobre a mistura de biscoitos e coloque de volta na geladeira.

Guardamos na geladeira até a hora de fatiar. Cortamos com uma faca embebida em água quente.


Dieta japonesa. O processo dura 14 dias, e o efeito até 3 anos

A dieta japonesa é uma das poucas dietas cujos efeitos são mantidos por até 3 anos.

Você só precisa mantê-lo por 14 dias, durante os quais você pode perder de 8 a 9 kg.

A dieta é baseada no princípio de comer produtos que contenham poucas calorias, mas muitas vitaminas. Se você seguir à risca, perderá rapidamente os quilos extras, sem o risco de ganhá-los ainda mais rápido.

Vantagens da dieta japonesa:

  • Melhora o metabolismo
  • Elimina toxinas e excesso de fluidos no corpo
  • É muito eficaz, os resultados são visíveis rapidamente
  • É relativamente fácil de seguir. O corpo vai se acostumar com isso em alguns dias.

Desvantagens deste regime:

  • Você precisa tomar suplementos vitamínicos
  • O cardápio contém poucas calorias, existe a possibilidade de abdicar desde os primeiros dias
  • Uma condição obrigatória dessa dieta é o uso de café, que nem todo mundo gosta.

Portanto, antes de fazer essa dieta, seria bom pesar muito bem. É um regime muito exigente que nem todos podem seguir à risca.

Avisamos, a dieta japonesa é difícil de manter!

O que é permitido e o que é proibido

O método japonês de perda de peso é baseado na ingestão de proteínas e na exclusão de carboidratos e gorduras.

  • frango e vitela
  • ovos
  • frutas e vegetais crus
  • kefir com baixo percentual de gordura
  • queijo duro
  • sobre.

Nesta dieta, você pode beber apenas água fervida e café natural.

  • sal, açúcar e outras especiarias
  • produtos de confeitaria
  • bananas e uvas
  • álcool
  • fumar.

Menu de dieta japonesa de 14 dias

Embora o que você come e o que não pode comer tenha sido apresentado acima, fazer um cardápio por conta própria é bastante difícil, principalmente em termos de quantidade e combinações de produtos.

Apresentamos um cardápio para 14 dias que o ajudará a perder pelo menos 8 quilos.

Dia 1 e 13

  1. De manhã, consuma um café natural ou um chá verde, sem açúcar.
  2. No almoço, coma 300 g de repolho puro ou salada de Pequim, temperada com azeite ou um pouco de creme de leite desnatado. 15 minutos antes de comer, beba um copo de suco de tomate.
  3. Ao jantar coma 250 g de peixe cozido ou frito.

Dia 2 e 12

  1. De manhã, beba também um café natural ou um chá verde, sem açúcar. Você também pode comer uma fatia de torrada.
  2. Na hora do almoço, faça 150 g de salada de legumes (exceção, batata) com 100 g de peixe cozido.
  3. No jantar, beba um copo de kefir (250 ml) com um pouco de canela.

Dia 3 e 11

  1. Café da manhã: café ou chá + 2-3 migalhas de pão de passas.
  2. Almoço: 200 g de salada de cenoura cozida, ovos e queijo com um pouco de azeite.
  3. Jantar: qualquer fruta, exceto as proibidas. 2.3 maçãs são recomendadas.

Dia 4 e 10

  1. Café da manhã: 250 ml de chá + uma fatia de torrada.
  2. Almoço: uma abobrinha grande, cortada em cubos e frita no azeite.
  3. Jantar: 250 g de salada de repolho + um ovo cozido.

Dia 5 e 9

  1. Café da manhã: um café + 100 g de salada de cenoura crua com suco de limão.
  2. Almoço: 150 ml de suco de tomate + 300 g de peixe cozido.
  3. Jantar: 300 g de pepino + um copo de kefir.

Dia 6 e 8

  1. Café da manhã: um café natural ou um chá verde + uma maçã.
  2. Almoço: 400 g de frango ou vitela cozida + 200 g de salada de repolho.
  3. Jantar: 2 ovos cozidos, uma cenoura crua, um copo de kefir.
  1. Café da manhã: um café natural ou chá verde + uma torrada.
  2. Almoço: 250 g de carne de frango cozida + 2-3 maçãs verdes.
  3. Jantar: 200 g de maçã crua e salada de cenoura ralada.
  1. Café da manhã: um café natural com creme + uma torrada.
  2. Almoço: 200 g de salada de repolho e 150 g de peixe frito.
  3. Jantar: 200 g de vitela cozida + iogurte desnatado clássico.

Deve-se notar que este método de perda de peso é considerado extremo. Se você se sentir muito fraco em 2,3 dias, é melhor desistir.

Contra-indicações para esta dieta

  • Tarefa
  • Lactação
  • Aqueles que sofrem de úlceras, gastrite, doenças do coração, rins ou fígado.

Portanto, a dieta japonesa de 14 dias não é para todos, mas com um pouco de coragem, perseverança e ambição você pode alcançar rapidamente os resultados esperados.

Lembre-se: caso a sua saúde não lhe permita seguir, é melhor desistir e tentar uma dieta mais fácil.


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A sala de estar ou de jantar é o espaço onde, na maior parte do tempo, passamos a maior parte do dia. Quer tenhamos convidados ou assistamos TV com a família, é aqui que as memórias são criadas e os pensamentos são compartilhados. Uma mesa de centro, um tapete colorido, decorações perfumadas e velas são os elementos que você pode levar em consideração quando quiser arrumar a sala.

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Os métodos melhores e eficazes para perder peso rapidamente em casa


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Você acha que pode perder o peso ganho em poucos anos em 2 semanas? Definitivamente não! Pare de acreditar nisso. As imagens apresentadas por quem vende esses produtos costumam ser falsas.

Quem sou eu e por que estou lhe contando tudo isso?

Meu nome é Iulia Bledea, Sou esposa e mãe de duas meninas, personal trainer e nutricionista credenciada. Quando criança, eu adorava esportes e era apaixonada por comida e culinária.

Há vários anos venho trabalhando para realizar um grande sonho, que é ajudar um milhão de mulheres a perder peso e adotar um estilo de vida saudável.

Trabalhando na academia, me deparei com diferentes situações e inevitavelmente me perguntaram se poderia ajudar com um conselho ou uma opinião.

Meu primeiro impacto foi fazer aulas de aeróbica, depois aulas de ginástica com mães que tiveram outros problemas após o nascimento e assim por diante. Fiz cursos de especialização nesses anos, e então decidi seguir meu sonho.

Existem duas categorias de pessoas: aquelas que sonham e colocam seu sonho em um envelope e aquelas que lutam por seu sonho.

Optei por lutar pelo meu sonho de ajudar 1 milhão de mulheres a perder peso e serem felizes. Já ultrapassamos 1000 e a contagem continua. Se você ainda está lendo, descubra que você não é o único que precisa perder peso, mudar algo em seu corpo.


A ONG ViitorPlus lança "Esporte para Florestas", uma iniciativa piloto do programa Adote uma Árvore

A associação com os mais diversos projetos de ecologia da Romênia organiza no sábado, 5 de junho, uma maratona de eventos por meio da qual pessoas adotam mudas para continuar o reflorestamento no sul da Romênia, crianças e adultos aprendem a reciclar, empresas são incentivadas a trabalhar com pessoas com deficiência, e uma equipe inovadora de reciclagem relata como coletar seletivamente o lixo das escadas do quarteirão de Bucareste, com carga de bicicleta elétrica.

O evento realiza-se num contexto em que a Roménia ocupa o penúltimo lugar na Europa em termos de reciclagem de resíduos, com uma taxa de apenas 11%, enquanto a média europeia é de 47%. A Comissão Europeia apela também à Roménia para encerrar e reabilitar aterros ilegais, garantir a proteção de habitats e espécies e cumprir as regras da UE em matéria de águas residuais urbanas.

“Este evento é uma forte demonstração do que conseguimos construir na Romênia nos últimos 15 anos. Começamos com um punhado de voluntários e zero recursos materiais. Conseguimos desenvolver grandes projetos e atrair uma equipe de mais de 50 pessoas. Queremos ajudar as pessoas a descobrir quais ferramentas simples podem usar para preservar a natureza, para uma vida melhor para todos nós. ”, diz Teia Ciulacu, fundadora e presidente da ViitorPlus.

A ONG ViitorPlus continua a ação de reflorestamento no sul da Romênia, convidando as pessoas a adotarem mudas que a associação vai plantar.

O "Esporte para Florestas", iniciativa piloto do programa Adote uma Árvore, foi lançado no sábado. As pessoas são convidadas a participar do programa entre 5 e 12 de junho, para corridas individuais de corrida ou ciclismo, assistidas no aplicativo SmartRaces. A taxa de inscrição será utilizada para a adoção de cinco mudas, que serão plantadas em uma comunidade afetada pelas mudanças climáticas e com baixo grau de arborização, formando a "floresta doadora".

ViitorPlus é uma organização sem fins lucrativos com mais de 15 anos de experiência no desenvolvimento de programas de empreendedorismo social, educação ambiental, voluntariado e infraestrutura ambiental. Os principais programas são: Adote uma árvore!, Oficina de Tela, Reciclagem, Mapa de Reciclagem, ecOprovocação, Eco Office, Arranjo ecoturístico da cachoeira Bigar, Regenesys, POD com POD iluminar uma casa.


Você está em uma crise de tempo? As receitas mais saborosas que você pode preparar em 30 minutos

Para que tudo corra muito rápido, lavamos as cenouras, limpamos e depois ralamos.

Aqueça as cebolas em óleo quente. Quando ficar vítreo, adicione o alho amassado e o gengibre ralado.

Deixe ferver até que estejam levemente endurecidas, em seguida, adicione as cenouras raladas e refogue por cerca de 4 minutos, mexendo durante este tempo.

Refresque com caldo de legumes, adicione aipo, sal, pimenta e folhas de tomilho e cozinhe por cerca de 20 minutos em fogo médio.

Após este intervalo, retire do fogo, retire os raminhos de tomilho, acrescente as sementes de abóbora e girassol, 2 colheres de sopa de creme de leite e coe.

Servimos o creme de sopa de cenoura com gengibre e sementes, decorando-o com algumas sementes do tipo utilizado e um pouco de natas, consoante os gostos.

Truta com molho verde

muito pouca casca de limão ralada

1 xícara de farinha para papel de parede

Limpamos e lavamos muito bem os peixes com sal marinho por dentro e por fora. Tempere com um pouco de pimenta e passe o peixe na farinha.

Frite as trutas dos dois lados por 5 minutos, retire da frigideira, escorra o óleo e leve ao forno pré-aquecido a 200 ° C por 8 a 10 minutos.

Enquanto isso, prepare o molho: derreta a manteiga em uma panela. Pique finamente as verduras e as cebolas e salteie na manteiga, junto com as alcaparras e um pouco de casca de limão ralada (muito pouco, só para um sabor discreto).

Despeje o molho sobre o peixe quente e sirva imediatamente.

Abóbora com 3 tipos de queijo no forno

abóboras / abobrinhas pequeno-médio (jovem)

queijo mussarela ralado

Para preparar a abóbora com três tipos de queijo, corte as pontas das abóboras, corte ao meio no sentido do comprimento. Polvilhe com sal, pimenta e azeite e leve ao forno por 5 minutos no forno pré-aquecido a 200 ° C. Retire e polvilhe com um pouco de alho amassado, possivelmente polvilhe com um pouco mais de óleo e continue cozinhando por 5 minutos.

Enquanto isso, rale a mussarela e o queijo Emmetaler e misture com a salsa verde picada.

Retire a abobrinha, cubra com o queijo e leve ao forno por 10-15 minutos, até que o queijo esteja levemente dourado e as abobrinhas um pouco macias.


Nada se sabe até agora! Anamaria Prodan e Reghecampf, um novo casamento secreto! Últimos detalhes

Retornando da Arábia Saudita, Reghecampf se casou novamente com Anamaria Prodan.

Os dois renovaram seus votos um ao outro em uma cerimônia religiosa realizada em Snagov. Tudo foi feito em segredo, os dois anunciando apenas seus amigos próximos sobre suas intenções. Após a cerimônia, Anamaria e Reghe convidaram seus parentes para uma festa em um restaurante em Snagov.

Reghecampf está livre de contrato depois de terminar com o Al Ahli, que vem preparando há dois meses.

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Alimentos recomendados antes ou depois dos esportes. O que comer no café da manhã, almoço ou jantar

Os alimentos consumidos antes ou depois dos esportes são um elemento-chave para melhorar o desempenho, relata ABC. Aqui estão os alimentos mais adequados dependendo do tempo e do tipo de atividade física.

Exercite-se depois do café da manhã
Se a atividade escolhida for do tipo cardiovascular, recomenda-se um café da manhã leve, à base de frutas ou suco, complementado com uma fatia de torrada e mel, para recuperação de energia, ou cereais. Quando se trata de exercícios anaeróbicos, também é recomendado um café da manhã leve, semelhante ao citado, pois não é bom para o estômago ficar cheio. Em ambos os casos, a hidratação é muito importante: deve-se beber cerca de 500 ml de água 30 minutos antes de iniciar os exercícios.

Exercício antes do almoço
A pausa para o almoço, antes de comer, é um horário que muitos escolhem para praticar esportes. Antes de iniciar a atividade esportiva, deve-se fazer um lanche à base de frutas. Por outro lado, quando uma atividade cardiovascular já foi realizada, é importante recuperar a energia através dos carboidratos e de uma porção de proteína. Se você já fez Pilates ou ioga, não é necessário ingerir carboidratos, o que seria ideal para proteínas, vegetais e um pedaço de pão de até 40 gramas.

Exercícios à tarde
A grande maioria das pessoas opta por praticar esportes após sair do trabalho. Se for um exercício anaeróbico, deve comer algo fácil, sendo o jantar à base de proteínas, vegetais de fácil digestão ou salada. Para sobremesa, recomenda-se uma fruta com baixo índice glicêmico, como maçã, pêra ou tangerina. Se você optar por correr depois do trabalho, o ideal é que a refeição da noite inclua proteínas e vegetais crus, além de uma ingestão de carboidratos. Por exemplo, um menu perfeito seria uma salada de frango ou atum e uma fatia de torrada.

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Quanto custa uma fatia de Páscoa ?!

A Páscoa, em combinação com chucrute, piftia e cordeiro da Páscoa chama sua atenção e o incentiva a prová-los?

Aqueles que perderam peso e perderam peso durante o jejum podem perguntar: "Vale a pena todo o esforço?"

100 gramas de Páscoa ou significa mais 330 calorias.

Um chantilly de 100 gramas de carne de porco tem 350 calorias.

O mais inocente na mesa festiva parece ser o cordeiro, rico em proteínas e saudável, se não o combinar com o pão. Em um momento em que você não pode se limitar a apenas uma fatia da Páscoa, pense nisso como uma hora exaustiva na academia. O que você pode comentar, se adicionarmos mais algumas fatias à fatia? Principalmente porque ninguém começa a calcular quantas peças você põe no estômago. Os ovos vermelhos são ainda mais difíceis de digerir. A indigestão aguda é inevitável. O estômago se transformará em uma lata de lixo. Agora você pode fazer um cálculo de quanto custa seu apetite de Páscoa em kg. Mínimo 3 kg no abdômen, nádegas e muito mais.

Só provamos a Páscoa… por isso não engordamos

O que foi dito acima não foi feito para assustar gourmets. É uma informação de advertência. Para tudo isso, existe uma solução.

Você não ganhará peso catastroficamente se se limitar a uma fatia fina de Páscoa. Nesse caso, desista de beber com suco ou uma taça de vinho, o que novamente significa calorias desnecessárias. Além disso, o álcool bloqueia a queima de gordura, causando ainda mais fome.

Se ainda engana a sua consciência com a ideia de que a Páscoa vale cada guloseima, limite-se aos pratos da Páscoa. Evite salames e saladas de maionese. Tanto mais que este último pode tornar-se tóxico para o corpo no segundo dia da Páscoa.

Cuide do seu nível de açúcar no sangue. Advogado para pratos de proteína.

É bem-vindo para combinar o drob com muitos vegetais.

Pacientes com diabetes podem aproveitar uma fatia de páscoa ou cozonac que não tem um recheio consistente. Evite o bolo de nozes.


Vídeo: Sampras Backhand Slice Strategy (Janeiro 2022).